Sporo osób zażywających DMAA (najczęściej jako przedtreningówkę lub/oraz spalacz tłuszczu) zadaje sobie pytanie o ewentualne skutki uboczne tej substancji o której stosunkowo niewiele wiadomo. Co na tren temat badanie. Czytaj poniżej.
suplementy diety
Kofeina a wrażliwość insulinowa
Dwa badania z których wynika, że kawa nie ma wpływu na insulinooporność i nie poprawia wrażliwości insulinowej. Z drugiego badania wynika, że kawa nieco sprzyja utracie masy tłuszczowej oraz zmniejsza stężenie kreatyniny w moczu. To drugie badanie co prawda było sponsorowane przez Nestlé ale przynajmniej jak chodzi o pozytywny wpływ kofeiny na spalanie tłuszczu, to potwierdzają to niezależne badania.
Kreatyna w leczeniu depresji
Obniżony nastrój, który może wystąpić w kontekście poważnego zaburzenia depresyjnego, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i innych schorzeń, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne u znacznej części pacjentów, a interwencje, które często są korzystne w przypadku opornej na leczenie depresji, nie są powszechnie dostępne. Istnieje zatem ogromna potrzeba zidentyfikowania nowych strategii leczenia przeciwdepresyjnego, w szczególności strategii ukierunkowanych na ścieżki fizjologiczne, które różnią się od tych, które są adresowane przez konwencjonalne metody leczenia.
Czy kofeina ma wpływ na poziom testosteronu u mężczyzn?
Tak można przeczytać na wielu portalach internetowych, czyli że kawa / kofeina podnosi testosteron. Tymczasem natknąłem się na dwa badania w temacie.
1 Badanie – analiza:
Skuteczność efedryny w odchudzaniu – spalaniu tłuszczu
Efedryna cieszy się dużą popularnością jako spalacz tłuszczu. Jest to środek legalnie dostępny tylko na receptę z uwagi możliwe działania niepożądane – skutki uboczne i lekarzom nie wolno jej przepisywać w celu odchudzania. Tym niemniej w tzw. szarej strefie krąży jako spalacz tłuszczu. I jest jeszcze ekstrakt z liści efedry którego sprzedaż póki co nie jest obarczona konsekwencjami karnymi i w wielu spalaczach tłuszczu dostępnych oficjalnie deklarowana jest jako jeden ze składników spalacza. Efedryna i efedra są też stosowane w celu poprawy wyników sportowych i w tym zakresie ich stosowanie tez jest zakazane jako doping.
Czy kofeina zmniejsza apetyt?
Pytanie: Nigdy nie piłem kawy to znaczy ze dwa razy w życiu ale jakoś mnie nie wciągnęła, nie zażyłem też kofeiny w kapsułce. Jestem jednak w trakcie redukcji znaczy odchudzania i słyszałem w telewizji, że kawa zmniejsza apetyt. Wie Pan coś o tym a przede wszystkim, czy jest to na tyle znacząca redukcja apetytu, że warto po nią sięgnąć?
Czy spalacze tłuszczu działają i są bezpieczne?
Spalacze tłuszczu to środki które, jak sama nazwa skazuje, mają przyspieszać spalanie tłuszczu. Są wśród nich te bardziej i mniej skuteczne. Umówmy się, że te o stosunkowo wysokiej skuteczności zawierają substancje które są zakazane do stosowania w tym celu a przynajmniej są nielegalne ponieważ ich stosowanie wiąże się z ryzykiem wystąpienia groźnych dla zdrowia a nawet życia skutków ubocznych. Nie będę tu pisał o które chodzi aby nie zachęcać Was do zdobycia ich i skupię się na tych które są legalnie dostępne. Jednakże nawet te mocne – nielegalne nie gwarantują efektów (o ile przeżyjesz i nie zniszczysz sobie zdrowia) jeżeli będziesz na nadwyżce kalorycznej o co łatwo zwłaszcza gdy je się wysoce przetworzone rzeczy a zwłaszcza słodycze.
Czy boostery testosteronu działają?
Na rynku są sprzedawane i reklamowane tak zwane naturalne boostery testosteronu czyli środki mające zwiększać poziom testosteronu bez skutków ubocznych jakie towarzyszą suplementacji testosteronem. Istotnie, dopuszczone do obrotu handlowego boostery testosteronu są generalnie bezpieczne, nie powodują skutków ubocznych a już na pewno nie tak poważne jakie są konsekwencją suplementacji samym testosteronem. Co zatem zawierają boostery testosteronu i przede wszystkim, czy działają i jak wysokiego wzrostu testosteronu można oczekiwać w wyniku suplementacji nimi?
Energetyki w depresji – co zamiast?
Wielu osobom cierpiącym na depresję brakuje motywacji, energii, generalnie sił psychicznych jak i fizycznych aby wstać z łóżka a co dopiero zmobilizować się do niezbędnych codziennych aktywności. Niektórzy w takiej sytuacji sięgają po napoje energetyczne czyli popularne „energetyki” nie zdając sobie sprawy, że w zasięgu ręki mają wielokrotnie tańszą, zdrowszą i często skuteczniejszą alternatywę.
Czy kofeina jest dobra na „zakwasy” – DOMS?
Kilkanaście dni temu zacząłem stopniowo odstawiać kawę po to, aby w nocy lepiej spać. Często bowiem budzę się w nocy, sen jest chyba za płytki i już około 4-5 nad ranem budzę się trwale – nie mogę ponownie usnąć. Gdy jednak w trakcie zmniejszania dawek kawy łączna dzienna konsumpcja jej zmniejszyła się mniej więcej o połowę, zaczęły mnie boleć mięśnie – zaczęły mi dolegać „zakwasy” czyli DOMS-y. Psychicznie na tamtym etapie nie odczuwałem skutków zmniejszenia konsumpcji kawy więc uznałem, że wspomniana bolesność mięśni to istotnie potreningowe DOMS-y a nie fizyczny objaw zmniejszenia podaży kawy a dokładniej kofeiny w niej zawartej. Czy zatem kofeina zmniejsza potreningową bolesność mięśni? Okazuje się, że tak.