Gdy wiele lat temu pojawiły się u mnie problemy ze stawami kolanowymi, rozpocząłem suplementację. Najpierw była to glukozamina która jak oceniam, w ogóle mi nie pomogła. Następnie suplementowałem kwas hialuronowy i też bez efektów. W końcu przeczytałem bardzo pochlebne opinie o metylosulfonylometanie (MSM) więc oczywiście ten specyfik też suplementowałem. I też bez rezultatu.
suplementy diety
Melatonina w redukcji tkanki tłuszczowej
Pomimo postępu w podejściu klinicznym do otyłości i jej nieodłącznych chorób współistniejących, wyzwanie terapeutyczne nadal istnieje. Spośród kilku już zbadanych narzędzi farmakologicznych, ostatnie badania sugerują, że suplementacja melatoniną może być skutecznym podejściem terapeutycznym w kontekście otyłości.
Jedzenie winogron a przyswajanie resweratrolu
Pytanie: Czy zamiast spożywając czerwone wino albo suplementy w tabletkach, dostarczę organizmowi resweratrol jedząc świeże czerwone winogrona?
Resweratrol a wrażliwość na insulinę
Pytanie: Czy resweratrol poprawia wrażliwość na insulinę?
Resweratrol przeciwko depresji?
Resweratrol to suplement diety oraz składnik przede wszystkim skórek czerwonych winogron oraz czerwonego wina. Na mnie działa zdecydowanie antydepresyjnie. Badania nad antydepresyjnym działaniem resweratrolu przeprowadzono do tej pory tylko na gryzoniach i potwierdzają takie działanie tej substancji.
Wpływ berberyny na poziom glukozy we krwi w cukrzycy typu 2
Środki wydzielające insulinę są powszechnie stosowane w leczeniu cukrzycy typu 2. Jednak tradycyjne środki wydzielające insulinę, takie jak sulfonylomoczniki i glinidy, mają skutki uboczne w postaci hipoglikemii. W ostatnich latach naukowcy odkryli, że berberyna może hamować kanały k + bramkowane napięciem błony komórkowej β trzustki i promować wydzielanie insuliny bez powodowania hipoglikemii, ponieważ działanie obniżające poziom glukozy przez berberynę występuje tylko w warunkach hiperglikemii lub w sposób wysoce zależny od glukozy.
Kofeina a hipertrofia mięśniowa
Kilka tygodni temu odstawiłem kawę i kofeinę w tabletkach a o efektach / braku skutków pisałem tutaj: Odstawiłem kawę i kofeinę w tabletkach. Wkrótce zauważyłem też… wzrost siły na treningach. Zadałem sobie w związku z tym pytanie, czy kofeina aby nie ma negatywnego wpływu na hipertrofię mięśni. Według badania jednak nie ma (choć przeprpowadzono je na myszach a nie na ludziach):
Kapsaicyna – wpływ na odchudzanie
Kapsaicyna to jeden z suplementów diety któremu przypisuje się wspomaganie odchudzania ale osoby które korzystały z tego suplementu generalnie twierdzą, że efekty były niewielkie lub nawet niezauważalne. Tymczasem z poniższego opracowania naukowego wynika, że efekt kapsaicyny może być niebagatelny.
Johimbina – wpływ na wątrobę
Do poszukiwania informacji na temat wpływu johimbiny na wątrobę skłoniły mnie bóle wątroby których zacząłem doświadczać suplementując johimbinę w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Były na tyle dokuczliwe, że przerwałem suplementację. Co na ten temat badania?
Odstawiłem kawę i kofeinę w tabletkach
Po wielu latach picia dziennie bardzo dużych ilości kawy i od czasu do czasu zażywania kofeiny w tabletkach, odstawiłem obie formy kofeiny. Stało się tak wskutek poszukiwania sposobu / przyczyny na na bardzo słabej jakości nocny sen oraz ze względu na większe niż dawniej problemy z redukcją tkanki tłuszczowej. Albowiem z jednej strony kofeina podobno spala tłuszcz (nie wiadomo w końcu czy efekt ten nie słabnie wskutek częstego jej spożywania) ale z drugiej strony kofeina osłabia wrażliwość na insulinę: Kofeina a wrażliwość insulinowa.