Kilka lat temu przeżywałem trudny czas finansowy i zawodowy. Dzisiaj uważam, że zdecydowanie był to epizod depresyjny z poważnymi stanami lękowymi. Zacząłem sięgać po czerwone wino wytrawne za namową znajomego prawnika. Zauważyłem, że pół butelki bardzo mi pomaga nie tylko w czasie działania alkoholu ale też na drugi i na trzeci i nawet na czwarty dzień. Butelka to było trochę za dużo, odczuwałem lekkiego kaca ale i tak było lepiej. Dwie, trzy butelki za jednym razem (a do tego w końcu doszło, jak to często bywa w przypadku regularnego, częstego spożywania alkoholu) to już było niedobrze.
zdrowie
Bieganie tak skuteczne jak leki antydepresyjne
Już wspomniałem na tym blogu o tym, że aktywność fizyczna może łagodzi objawy depresji, chociaż może być niezbędne spełnienie pewnych warunków: Dlaczego trening nie poprawia Ci nastroju?. A ostatnio0 natrafiłem na ciekawe badanie które porównuje skuteczność terapii biegowej z lekami antydepresyjnymi. Oto opis i wyniki badania:
Solarium a depresja
Pytanie: Zauważyłem, że przebywanie na słońcu poprawia mój nastrój a mam stwierdzoną depresję (leków nie zażywam bo mnie otumaniają, tylko trenuję siłowo i to mi pomaga). Nadchodzi jesień i słońce będzie coraz mniej efektywne, czy solarium może tak jak słońce pozytywnie zadziałać przeciwko depresji?
Jazda na rowerze a choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych
Wprowadzenie: Celem badania była ocena związku między jazdą na rowerze w przeszłości a objawowymi i strukturalnymi efektami choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego (OA), najczęstszej postaci zapalenia stawów.
Kofeina a wrażliwość insulinowa
Dwa badania z których wynika, że kawa nie ma wpływu na insulinooporność i nie poprawia wrażliwości insulinowej. Z drugiego badania wynika, że kawa nieco sprzyja utracie masy tłuszczowej oraz zmniejsza stężenie kreatyniny w moczu. To drugie badanie co prawda było sponsorowane przez Nestlé ale przynajmniej jak chodzi o pozytywny wpływ kofeiny na spalanie tłuszczu, to potwierdzają to niezależne badania.
Kreatyna w leczeniu depresji
Obniżony nastrój, który może wystąpić w kontekście poważnego zaburzenia depresyjnego, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i innych schorzeń, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne u znacznej części pacjentów, a interwencje, które często są korzystne w przypadku opornej na leczenie depresji, nie są powszechnie dostępne. Istnieje zatem ogromna potrzeba zidentyfikowania nowych strategii leczenia przeciwdepresyjnego, w szczególności strategii ukierunkowanych na ścieżki fizjologiczne, które różnią się od tych, które są adresowane przez konwencjonalne metody leczenia.
Ile godzin powinien trwać zdrowy sen?
Pytanie: Ile godzin człowiek powinien spać w nocy? Czy im dłuższy sen tym zdrowiej? Ja śpię aż dziewięć godzin, czy to zdrowo?
Wpływ treningu oporowego na gęstość kości
Osteoporoza jest poważnym problemem zdrowia publicznego, który charakteryzuje się niską masą kostną i zwiększoną podatnością na złamania, głównie biodra, kręgosłupa i nadgarstka. Szacuje się, że powoduje 1,5 miliona złamań rocznie w Stanach Zjednoczonych u osób w wieku 50 lat i starszych.
Trening siłowy – oporowy w depresji
Ponad 320 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. Aktywność fizyczna i sport to skuteczne strategie leczenia. Trening wytrzymałościowy był już intensywnie badany, ale jakikolwiek potencjalny efekt przeciwdepresyjny treningu siłowego – oporowego jest obecnie nieznany, ani nie jest jasne, czy może on przynieść jakiekolwiek istotne korzyści w zastosowaniu klinicznym.
Spożycie kawy i kofeiny a depresja
Wyniki badań obserwacyjnych na temat związku między spożyciem kawy a ryzykiem depresji oraz związku między spożyciem kofeiny a depresją są zróżnicowane. Przeprowadzono zatem metaanalizę z analizą dawka-odpowiedź, aby ilościowo podsumować dowody na temat związku między spożyciem kawy i kofeiny a ryzykiem depresji.