Pytanie: Ile godzin człowiek powinien spać w nocy? Czy im dłuższy sen tym zdrowiej? Ja śpię aż dziewięć godzin, czy to zdrowo?
Odpowiedź: Odpowiednia ilość snu ma istotne znaczenie dla zdrowia ale to nie do końca jest tak, że czym dłuższy sen tym zdrowszy. Zarówno zbyt krótki sen jest mniej zdrowy jak i zbyt długi też. Zapoznałem się z wynikami badań zależności pomiędzy długością snu a zdrowiem metabolicznym. Wychodzi na to, że zarówno zbyt krótki sen, to jest trwający pięć godzin lub krócej jak i zbyt długi sen – trwający dziewięć godzin lub dłużej, stwarzają większe ryzyko rozwoju chorób metabolicznych.
Mając powyższe na uwadze, jak i inne aspekty zdrowia a zwłaszcza wpływ na funkcjonowanie mózgu, na które ma wpływ wysypianie się można przyjąć, że najodpowiedniejsza dawka snu to siedem – osiem godzin.
Jednakże z innych badań wynika i to, że nie wszyscy potrzebują tak długiego snu. Niektórym osobom wystarcza sześć godzin snu, bez wspomnianych i innych negatywnych konsekwencji związanych z krótkim snem.
Ja śpię z dwoma, trzema wybudzeniami w nocy w sumie może z 5 godzin i nie jestem zmęczony. Nie jestem w stanie spać więcej a mam ku temu warunki.
Podobno otyłość zaburza sen, odchudzam się a mam z czego. Jeżeli po odchudzeniu dalej nie będę mógł spać, kupię melatoninę.