Obniżony nastrój, który może wystąpić w kontekście poważnego zaburzenia depresyjnego, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i innych schorzeń, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne u znacznej części pacjentów, a interwencje, które często są korzystne w przypadku opornej na leczenie depresji, nie są powszechnie dostępne. Istnieje zatem ogromna potrzeba zidentyfikowania nowych strategii leczenia przeciwdepresyjnego, w szczególności strategii ukierunkowanych na ścieżki fizjologiczne, które różnią się od tych, które są adresowane przez konwencjonalne metody leczenia.
Coraz więcej dowodów z badań neuroobrazowych u ludzi, genetyki, epidemiologii i badań na zwierzętach wskazuje, że zaburzenia w produkcji, magazynowaniu i wykorzystywaniu energii mózgowej są powiązane z rozwojem i utrzymywaniem się depresji. Kreatyna, powszechnie dostępny suplement diety, ma potencjał poprawy tych zaburzeń u niektórych pacjentów, a wczesne badania kliniczne wskazują, że może być skuteczna jako środek przeciwdepresyjny. Kreatyna wyróżnia się jako suplement często stosowany w celach ergogenicznych, ale jest również związkiem neuroprotekcyjnym o potencjale leczenia lub łagodzenia szerokiego zakresu chorób ośrodkowego układu nerwowego, w tym depresji. Co też ważne, kreatyna może wywoływać szybkie działanie przeciwdepresyjne, podobnie jak ketamina.
źródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31450809/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193988/
Można by tylko nieco skorygować twierdzenie, że kreatyna stosowana w sporcie jest w celach ergogenicznych. Owszem, w tym celu też ale podstawowy cele jaki przyświeca osobom suplementującym ten środek jest zwiększenie masy mięśniowej oczywiście w powiązaniu z ćwiczeniami siłowymi. A trening siłowy też pomaga w depresji: Trening siłowy – oporowy w depresji. Dobrej jakości kreatynę można kupić tutaj.
Pamiętam że jak zaczęłam przyjmować kreatynę, to nastrój mi się poprawił, nie wiedziałam dlaczego a teraz już chyba wiem.
Nastrój to i trening siłowy poprawia ale jeżeli trenowałaś już wcześniej i dopiero po jakimś czasie zaczęłaś spożywać kreatynę to może być jej zasługa w poprawie nastroju.
żeby jeszcze mieć siłę wstać i iść na siłownię… w silnej depresji jest to wysiłek nie do pokonania.
Można trenować w domu. Zacznij od pompek i przysiadów z obciążeniem którym jest np. plecak wypełniony książkami albo czymś innym. Jeżeli te formy treningu będą Ci odpowiadać, to można kupić sztangę i ćwiczyć w domu. Ja ćwiczę tylko w domu. Najlepszy jest martwy ciąg, do tego nic prócz sztangi nie trzeba, nie trzeba wsporników, ławeczki. Najlepszy jest nie dlatego, że nic więcej nie trzeba tylko po prostu – najlepszy w depresji też.
Kreatyna tak silne działanie przeciwepresyjne jak ketamina? Nie sądzę. Ketamina leczy depresję nawet lekooporną.
Osobiście preferuję jabłczan kreatyny od monohydratu który bardziej mnie zalewa wodą.