Poziom glukozy we krwi na czczo powyżej 100 mg/dL, to już insulinooporność która gdy nie leczona, może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Regularna aktywność fizyczna – trening kardio jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie… (spokojny aerobowy jak i intensywny interwałowy czyli HIIT) może obniżyć poziom glukozy we krwi i trzymać go w ryzach i o tym wie sporo osób. Jednak chyba znacznie mniej osób wie o tym, że trening oporowy czyli ćwiczenia z ciężarami jest na tym polu jeszcze skuteczniejszy. Świadczą o tym nie tylko anegdotyczne doniesienia z którymi zetknąłem się na forach poświęconych cukrzycy (według których trening siłowy obniża poziom cukru na o wiele dłuższy czas niż trening kardio) ale też badania.