Kilka lat temu przeżywałem trudny czas finansowy i zawodowy. Dzisiaj uważam, że zdecydowanie był to epizod depresyjny z poważnymi stanami lękowymi. Zacząłem sięgać po czerwone wino wytrawne za namową znajomego prawnika. Zauważyłem, że pół butelki bardzo mi pomaga nie tylko w czasie działania alkoholu ale też na drugi i na trzeci i nawet na czwarty dzień. Butelka to było trochę za dużo, odczuwałem lekkiego kaca ale i tak było lepiej. Dwie, trzy butelki za jednym razem (a do tego w końcu doszło, jak to często bywa w przypadku regularnego, częstego spożywania alkoholu) to już było niedobrze.
depresja
Bieganie tak skuteczne jak leki antydepresyjne
Już wspomniałem na tym blogu o tym, że aktywność fizyczna może łagodzi objawy depresji, chociaż może być niezbędne spełnienie pewnych warunków: Dlaczego trening nie poprawia Ci nastroju?. A ostatnio0 natrafiłem na ciekawe badanie które porównuje skuteczność terapii biegowej z lekami antydepresyjnymi. Oto opis i wyniki badania:
Solarium a depresja
Pytanie: Zauważyłem, że przebywanie na słońcu poprawia mój nastrój a mam stwierdzoną depresję (leków nie zażywam bo mnie otumaniają, tylko trenuję siłowo i to mi pomaga). Nadchodzi jesień i słońce będzie coraz mniej efektywne, czy solarium może tak jak słońce pozytywnie zadziałać przeciwko depresji?
Kreatyna w leczeniu depresji
Obniżony nastrój, który może wystąpić w kontekście poważnego zaburzenia depresyjnego, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i innych schorzeń, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne u znacznej części pacjentów, a interwencje, które często są korzystne w przypadku opornej na leczenie depresji, nie są powszechnie dostępne. Istnieje zatem ogromna potrzeba zidentyfikowania nowych strategii leczenia przeciwdepresyjnego, w szczególności strategii ukierunkowanych na ścieżki fizjologiczne, które różnią się od tych, które są adresowane przez konwencjonalne metody leczenia.
Trening siłowy – oporowy w depresji
Ponad 320 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. Aktywność fizyczna i sport to skuteczne strategie leczenia. Trening wytrzymałościowy był już intensywnie badany, ale jakikolwiek potencjalny efekt przeciwdepresyjny treningu siłowego – oporowego jest obecnie nieznany, ani nie jest jasne, czy może on przynieść jakiekolwiek istotne korzyści w zastosowaniu klinicznym.
Spożycie kawy i kofeiny a depresja
Wyniki badań obserwacyjnych na temat związku między spożyciem kawy a ryzykiem depresji oraz związku między spożyciem kofeiny a depresją są zróżnicowane. Przeprowadzono zatem metaanalizę z analizą dawka-odpowiedź, aby ilościowo podsumować dowody na temat związku między spożyciem kawy i kofeiny a ryzykiem depresji.
Depresja – co zamiast leków?
Pytanie: Dorobiłem się w życiu tylko depresji która utrudnia mi codzienne funkcjonowanie w tym utrzymanie się na stanowisku w pracy. Do tego lęki – fobia społeczna, nieumiejętność utrzymywania kontaktów z ludźmi. Najchętniej tylko bym spał i nie wychodził z domu. Nie mam rodziny znaczy żony ani dzieci ani partnerki. Właściwie to depresję chyba mam od zawsze, od małego dziecka tylko jakoś rodzicom nie przyszło to do głowy żeby mnie zabrać do lekarza albo do psychologa. Podjąłem decyzję, że muszę zacząć się leczyć żeby może jeszcze normalnie pożyć, jak miliony ludzi, trochę cieszyć się z różnych rzeczy.
Energetyki w depresji – co zamiast?
Wielu osobom cierpiącym na depresję brakuje motywacji, energii, generalnie sił psychicznych jak i fizycznych aby wstać z łóżka a co dopiero zmobilizować się do niezbędnych codziennych aktywności. Niektórzy w takiej sytuacji sięgają po napoje energetyczne czyli popularne „energetyki” nie zdając sobie sprawy, że w zasięgu ręki mają wielokrotnie tańszą, zdrowszą i często skuteczniejszą alternatywę.
Otyłość brzuszna a depresja – skutek czy przyczyna?
Otyłość brzuszna a zwłaszcza trzewna czyli wisceralna jest często skorelowana z występowaniem depresji. Do dziś nie ma pewności a raczej pełnej zgody naukowców co do tego, czy otyłość może być przyczyną depresji. Raczej uważa się, że odwrotnie, to depresja jest / może być przyczyną otyłości. Faktem jest jednak, jak wspomniałem wyżej, że otyłość i depresja bardzo często ze sobą współistnieją.
Niski poziom testosteronu a depresja u mężczyzn
Czy niski poziom testosteronu u mężczyzn może być przyczyną depresji a jeżeli tak, to czy zwiększenie poziomu tegoż hormonu może z depresji wyleczyć?
Zacznijmy od objawów niskiego poziomu testosteronu. Często na pierwszym miejscu wymienia się właśnie… depresję i stany lękowe. Poza tym (psychofizyczne) zaburzenia koncentracji, chroniczne zmęczenie, huśtawka nastrojów, spadek motywacji i brak pewności siebie, bezsenność, obniżone libido, zwiększenie tkanki tłuszczowej, spadek masy mięśniowej lub trudności w jej zwiększeniu pomimo ćwiczeń siłowych.