Pytanie: Czy resweratrol poprawia wrażliwość na insulinę?
insulinooporność
Otyłość trzewna a zespół metaboliczny
Pomimo faktu, że nadal istnieją pewne wątpliwości co do leżących u podstaw procesów patofizjologicznych prowadzących do rozwoju zespołu metabolicznego (insulinooporność i/lub hiperinsulinemia kontra otyłość brzuszna), coraz powszechniej uznaje się, że otyłość brzuszna jest najczęstszą postacią zespołu metabolicznego. Chociaż dobrze udokumentowano, że u pacjentów otyłych częściej występują przewlekłe choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe, niż u osób o prawidłowej masie ciała, otyłość jest niezwykle niejednorodnym schorzeniem i nie każdy pacjent otyły charakteryzuje się chorobami współistniejącymi.
Alkohol a wrażliwość na insulinę
Spożywanie niewielkich lub umiarkowanych ilości alkoholu wiąże się ze zwiększoną wrażliwością na insulinę – tak wynika z badań.
Pierwsze badanie:
Cel: Zbadanie hipotezy, że wchłanianie glukozy przez insulinę ulega zwiększeniu u osób spożywających niewielkie lub umiarkowane ilości alkoholu.
Ozempic a utrata masy mięśniowej
Coraz więcej doniesień o tym, że Ozempic jak też Wegovy (składnikiem czynnym obu tych leków jest semaglutyd) przyczyniają się nie tylko do utraty tkanki tłuszczowej ale też mięśni i to w niepokojącym stopniu. Podobno nawet 40 procent utraty wagi przez pacjentów przyjmujących te leki może wynikać ze zmniejszenia masy mięśniowej. Jest to jak dla mnie aż niewiarygodne skoro jak piszą, semaglutyd po prostu reguluje poziom glukozy we krwi, wpływa na spowolnienie trawienie i łagodzenie uczucia głodu. Ani słowa o wpływie tej substancji na mięśnie.
Kofeina a wrażliwość insulinowa
Dwa badania z których wynika, że kawa nie ma wpływu na insulinooporność i nie poprawia wrażliwości insulinowej. Z drugiego badania wynika, że kawa nieco sprzyja utracie masy tłuszczowej oraz zmniejsza stężenie kreatyniny w moczu. To drugie badanie co prawda było sponsorowane przez Nestlé ale przynajmniej jak chodzi o pozytywny wpływ kofeiny na spalanie tłuszczu, to potwierdzają to niezależne badania.
Siłownia czy trening cardio na insulinooporność i cukrzycę?
Poziom glukozy we krwi na czczo powyżej 100 mg/dL, to już insulinooporność która gdy nie leczona, może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Regularna aktywność fizyczna – trening cardio jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie… (spokojny aerobowy jak i intensywny interwałowy czyli HIIT) może obniżyć poziom glukozy we krwi i trzymać go w ryzach i o tym wie sporo osób. Jednak chyba znacznie mniej osób wie o tym, że trening oporowy czyli ćwiczenia z ciężarami jest na tym polu jeszcze skuteczniejszy. Świadczą o tym nie tylko anegdotyczne doniesienia z którymi zetknąłem się na forach poświęconych cukrzycy (według których trening siłowy obniża poziom cukru na o wiele dłuższy czas niż trening cardio) ale też badania.
Miód w leczeniu zespołu metabolicznego
Zespół metaboliczny to współwystępowanie czterech czynników ryzyka a mianowicie otyłość centralna, hiperglikemii (zbyt wysoki poziom glukozy we krwi, stan przedcukrzycowy, cukrzyca), dyslipidemii (zaburzenia tłuszczowe we krwi) oraz nadciśnienia tętniczego. Te wyżej wymienione czynniki ryzyka predysponują do kardiometabolicznych chorób.