Ćwiczenia fizyczne są doskonałym wsparciem podczas odchudzania. Wskazane są ćwiczenia siłowe czyli z ciężarami ale skuteczniejsze są ćwiczenia kardio gdyż spalają generalnie więcej kalorii niż sesje na siłowni. Siłownia z kolei przede wszystkim pomaga utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania ale oczywiście kalorie też spala. Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna pomaga wygenerować deficyt kaloryczny niezbędny do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ba, w przypadku redukowania tłuszczu trzewnego (o wiele bardziej szkodliwego niż tłuszcz podskórny) ćwiczenia kardio mogą być skuteczniejsze niż dieta: Redukcja tłuszczu trzewnego – dieta czy ćwiczenia?
kortyzol
Wysoki kortyzol obniża testosteron
Tak zwane boostery testosteronu czyli legalne i ogólnie dostępne środki rzekomo podwyższające poziom testosteronu w rzeczywistości takiego potencjału nie mają lub co najwyżej bardzo niewielki, wręcz nieistotny. Lepiej skupić się na zdrowej diecie i treningach, w szczególności siłowych oraz regeneracji (w której rolę odgrywa też sen) oraz obniżyć … kortyzol którego wysoki poziom powoduje obniżenie poziomu testosteronu.