Pytanie: Przed treningiem piję spożywam węglowodany typu makaron, owoce i niewielkie ilości słodyczy. Czy włączenie, zamienienie częściowo powyższych źródeł węglowodanów na rzecz miodu może przynieść korzyści z punktu widzenia efektywności treningu? Ćwiczę siłowo a do tego cardio.
miód
Kardioprotekcyjne działanie miodu
Z dziesięć lat temu zanim zacząłem jeść miód, zdarzało się, że miałem niemiarową pracę serca. I odkąd zacząłem codziennie jeść miód (surowy wprost od pszczelarza a nie jakiś sklepowy), to ta niemiarowość całkowicie minęła. Przypomniałem sobie dziś o tym i postanowiłem sprawdzić, czy ewentualnie są w tej kwestii jakieś naukowe badania. I owszem, są.
Miód zwiększa poziom testosteronu
Miód jem w dużych ilościach od dawna ale poniższe informacje sprawią, że będę spożywał miodu jeszcze więcej (w zamian eliminując słodycze – puste kalorie z diety).
Testosteron jest sterydem anabolicznym i głównym hormonem płciowym u mężczyzn. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu przez całe życie mężczyzny jest bardzo pożądane, zwłaszcza że obecnie wiadomo, że niski poziom testosteronu jest związany z różnymi chorobami/zaburzeniami starzenia. Dlatego też tak wiele badań naukowych skupia się na zwiększaniu poziomu testosteronu w surowicy u mężczyzn.
Miód a choroba zwyrodnieniowa stawów
Do poszukiwania dowodów łagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów czy też reumatoidalnego zapalenia stawów skłoniło mnie ewidetnie pozytywne działanie miodu gryczanego który spożywam codziennie w ilościach, hmmm… dużych. Chociaż w poniższym badaniu nie ma mowy o miodzie gryczanym lecz o miodzie manuka, to wiadomo, że miód gryczany ogólnie co najmniej nie ustępuje miodowi manuka: Miód gryczany a miód manuka – porównanie zdrowotnych właściwości.
Miód gryczany a miód manuka – porównanie zdrowotnych właściwości
Tytułem wstępu – pisząc o miodzie gryczanym poniżej mam na myśli prawdziwy czyli nie oszukany i niepasteryzowany czyli surowy miód gryczany. Takiego miodu w markecie z pewnością nie uświadczysz a i sporo szczęścia mieć będziesz jeśli uda Ci się nieoszukany kupić bezpośrednio (osobiście lub przez internet) u nieznajomego pszczelarza. Niekoniecznie statystycznie lepiej przedstawia się sytuacja jak chodzi o miód manuka – szacuje się, że połowa światowego wolumenu produktu o nazwie „miód manuka” jest oszukana.
Miód w leczeniu zespołu metabolicznego
Zespół metaboliczny to współwystępowanie czterech czynników ryzyka a mianowicie otyłość centralna, hiperglikemii (zbyt wysoki poziom glukozy we krwi, stan przedcukrzycowy, cukrzyca), dyslipidemii (zaburzenia tłuszczowe we krwi) oraz nadciśnienia tętniczego. Te wyżej wymienione czynniki ryzyka predysponują do kardiometabolicznych chorób.