Uwalnianie hormonu wzrostu podczas ćwiczeń aerobowych i oporowych

Ćwiczenia są silnym fizjologicznym bodźcem do wydzielania hormonu wzrostu, a zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i oporowe powodują znaczne, doraźne zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu. Wbrew wcześniejszym sugestiom, że uwalnianie hormonu wzrostu wywołane ćwiczeniami wymaga osiągnięcia „progowej” intensywności, ostatnie badania z naszego laboratorium wykazały, że niezależnie od wieku lub płci istnieje liniowa zależność między wielkością doraźnego wzrostu uwalniania hormonu wzrostu a intensywnością ćwiczeń.

Wielkość uwalniania hormonu wzrostu jest większa u młodych kobiet niż u młodych mężczyzn i jest zmniejszona 4-7-krotnie u osób starszych w porównaniu z osobami młodszymi. Po zwiększeniu wydzielania hormonu wzrostu związanym z sesją ćwiczeń aerobowych, uwalnianie hormonu wzrostu spada. W rezultacie 24-godzinne zintegrowane stężenia hormonu wzrostu zwykle nie są podwyższone przez pojedynczą sesję ćwiczeń. Jednak powtarzające się sesje ćwiczeń aerobowych w okresie 24 godzin powodują zwiększone 24-godzinne zintegrowane stężenia hormonu wzrostu.

Ponieważ reakcja hormonu wzrostu na trening oporowy zależy od interwału pracy i odpoczynku oraz obciążenia i częstotliwości ćwiczeń oporowych, pożądana jest możliwość wyrównania intensywności w różnych protokołach ćwiczeń oporowych. Okazało się to trudnym zadaniem. Problemy z utrzymaniem drożnych cewników dożylnych spowodowały brak badań badających zmiany w ostrym i 24-godzinnym pulsacyjnym wydzielaniu hormonu wzrostu w odpowiedzi na ćwiczenia oporowe. Jednak badania wykorzystujące różne protokoły oporowe i techniki pobierania próbek wykazały ostre wzrosty uwalniania GH podobne do tych obserwowanych w przypadku ćwiczeń aerobowych.

U młodych kobiet długotrwały trening aerobowy o intensywności większej niż próg mleczanowy skutkował 2-krotnym wzrostem 24-godzinnego uwalniania hormonu wzrostu. Oś czasu adaptacji i mechanizmy, za pomocą których występuje ten efekt treningowy, są nadal nieuchwytne. Niestety, istnieje niewiele badań badających wpływ długotrwałego treningu oporowego na 24-godzinne uwalnianie hormonu wzrostu.

Zmniejszenie wydzielania hormonu wzrostu obserwowane u osób starszych lub otyłych wiąże się z wieloma szkodliwymi skutkami dla zdrowia, chociaż nie ustalono związku przyczynowo-skutkowego. Chociaż interwencje w postaci ćwiczeń fizycznych mogą nie przywrócić wydzielania hormonu wzrostu do poziomów obserwowanych u młodych, zdrowych osób, ćwiczenia fizyczne są silnym bodźcem do wydzielania hormonu wzrostu. Połączenie ćwiczeń fizycznych i podawania doustnych leków pobudzających wydzielanie hormonu wzrostu może skutkować większym wydzielaniem hormonu wzrostu niż same ćwiczenia fizyczne u osób starszych lub otyłych.

źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12457419/