Dziwisz się i irytujesz, dlaczego obwód Twojego pasa – talii zwiększa się chociaż waga stoi w miejscu? Przyczyną tego może być związane z wiekiem przesuwanie się tłuszczu podskórnego z innych części ciała do tłuszczu brzusznego – trzewnego.
Tłuszcz trzewny wzrasta o ponad 200% u mężczyzn i o 400% u kobiet między 3 a 7 dekadą życia. Zapobieganie przyrostowi tłuszczu trzewnego wraz z wiekiem jest trudne. Za wzrost masy tłuszczu trzewnego związany z wiekiem prawdopodobnie odpowiadają trzy czynniki. Po pierwsze, większość dorosłych w krajach uprzemysłowionych ma tendencję do tycia w wieku od 20 do 70 lat. Kuczmarski i in. wykorzystując dane z trzeciego badania Nutritional Examination Survey (NHANES III) przedstawiają krajowe szacunki masy ciała w latach 1960–1991. Szacunkowa masa ciała obliczona na podstawie zgłoszonych miar BMI daje średni wzrost masy ciała o 6,4 kg dla mężczyzn i 8,71 kg dla kobiet. Te skromne przyrosty masy ciała, 8% wzrostu dla mężczyzn i 13,2% dla kobiet, nie w pełni tłumaczą drastyczny wzrost tłuszczu trzewnego o ponad 200% u mężczyzn i 400% u kobiet w tym samym okresie.
Drastyczny wzrost tłuszczu trzewnego wiąże się między innymi właśnie z przesunięciami komórek tłuszczowych. Starzenie się jest związane z przesunięciem tłuszczu z obwodu, tj. twarzy, ramion i nóg, do bardziej centralnego odkładania tłuszczu, zwłaszcza trzewi. Niewiele wiadomo na temat przyczyn tej zmiany. Prawdopodobnie jest ona spowodowana wieloma czynnikami. Badania wyraźnie wskazują, że rozmieszczenie tkanki tłuszczowej jest w znacznym stopniu zależne od kilku hormonów i prawdopodobne jest, że zmiany w środowisku hormonalnym wywołane wiekiem przyczyniają się do tej niekorzystnej zmiany w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej związanej z wiekiem.
Największy wzrost tłuszczu trzewnego wraz z wiekiem wydaje się być spowodowany właśnie zmianą w rozmieszczeniu tłuszczu i prawdopodobnie odpowiada za co najmniej 50% wzrostu tłuszczu trzewnego między 25 a 65 rokiem życia.
źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018766/
No to wszystko jasne, ja w głowę zachodziłem, bo twarz szczuplejsza, nogi szczuplejsze, trening a brzuch rośnie.
Mam to samo. Nie przejadam się, a brzuch rośnie. Co robić? Mniej jeść czy więcej się ruszać?
Nawet samo regularne, częste spacerowanie wystarczy do redukcji tłuszczu trzewnego. Dieta oczywiście może w tym pomóc.
Spadek tempa metabolizmu, spadek testosteronu, wędrowanie tłuszczu do tego najgorszego czyli brzusznego. Ciężko to zrównoważyć dietą i ćwiczeniami ale można.